100米赛跑的技巧主要包括以下几个方面：
赛前热身
慢跑使身体微微出汗。
进行拉伸动作，如体前屈、压腿、踢腿等。
进行3—5组的加速跑，让自己更快进入状态。
克服紧张
赛前心跳加速、心理紧张是正常反应。可以通过纵身跳、拍大腿、大吼一声等方式增加信心和减少紧张感。
起跑技巧
脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后。
双手撑在起跑线后方，身体重心压在两臂上面。
听到预备口令时，后脚抬起成145度。
枪响后，后脚用力蹬直，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
加速技巧
前30米称为加速过程，需要在这个阶段内将速度达到最佳。
保持身体前倾，但不要过度前倾以免影响平衡。
摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快。
途中跑技巧
保持身体正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。
跑步过程中，身体尽量保持平稳，避免上下、左右起伏。
两臂快速摆动，肩膀放松。
冲刺技巧
最后阶段全速向前冲刺，尽量踩在前脚掌，运用地面反作用力。
保持呼吸节奏的稳定和均匀，以保持运动状态和体能。
跑步姿势
起跑时，脚距离肩部略宽，眼睛注视地面，弯曲前臂，双手放在出发线两侧。
加速阶段，身体重心放在足部前端，合理伸展双臂。
平稳阶段，保持重心在身体正中心位置，腰部和腿部力量掌控和维持。
心态调整
保持良好的心态，把比赛当成平常的练习。
注意节奏，调整好呼吸，加速跑时调整好步伐。
这些技巧需要在平时的训练中不断练习和体会，以达到在比赛中最佳的表现。
