提高自身的应变能力和口才可以通过以下方法：
提高口才
阅读和写作
阅读丰富的书籍和文章，扩大知识面和词汇量。
进行写作练习，提高语言表达和逻辑思维能力。
模仿优秀演讲者
观看优秀演讲者的视频，学习语言表达和演讲技巧。
模仿语调、语速和肢体语言。
练习演讲
参加演讲比赛或组织演讲活动，锻炼演讲能力。
掌握说服技巧
学习利用情感、逻辑和证据来说服他人。
思维训练
提升逻辑思维、问题解决和创新思维。
视野拓展
了解不同领域的知识和观点。
调整心态
保持积极心态，将困难视为成长机会。
实践和反馈
参加演讲比赛、模拟情境演练等，实践口才和应变能力。
向他人寻求反馈，了解表现和改进方向。
提高应变能力
接受挑战
主动面对压力和变化，锻炼抗压和应变能力。
思维训练
提升逻辑思维、问题解决和创新思维。
视野拓展
了解不同领域的知识和观点。
调整心态
保持积极心态，正确认知困难和挫折。
实践和反馈
参与模拟情境演练，实践应变能力。
向他人寻求反馈，了解表现和改进方向。
其他建议
多参与社交活动：与人交流，锻炼口才和沟通能力。
多读书多看报：扩大知识面，为应变提供素材。
提升普通话水平：标准流利的普通话有助于提升口才。
参与辩论或话题交流：锻炼快速思考和表达能力。
自我心理暗示：在表达前进行积极的心理暗示，缓解紧张。
通过上述方法的持续实践与积累，可以逐步提高个人的口才和应变能力
