零基础学习瑜伽，你可以从以下几个方面入手：
理解瑜伽的基本理念：
瑜伽强调身体、心灵和呼吸的统一，通过体式和呼吸控制实现身心平衡。
学习基础体式：
从简单的体式开始，如山式、树式和犬式，这些有助于增强身体的柔韧性、平衡力和力量。
掌握瑜伽呼吸法：
深而均匀的呼吸有助于平静思绪，放松身心，增强专注力。
熟悉瑜伽引导词：
理解教练的指导，因为教练可能会使用一些专业术语。
尝试哈他瑜伽：
哈他瑜伽是瑜伽的基础，适合初学者。
体验不同的瑜伽风格：
通过体验不同老师的课程，找到适合自己的瑜伽风格。
冥想和放松：
瑜伽冥想有助于集中注意力，放松身心。
阅读瑜伽相关书籍：
如《瑜伽经》，以获得更深入的理解。
实践体式：
如前屈式、山岳式和祈祷式，这些体式有助于改善消化、增强脊柱柔韧性等。
持之以恒地练习：
瑜伽进步的关键在于持续的练习和体验。
记得在专业指导下进行练习，以确保安全和正确的体式
