舞蹈的基本功包括：
上动作
擦地：包括五位、前旁后擦地等。
蹲：包括半蹲、全蹲、带半脚尖等。
腰：包括前后胸腰、大腰等。
跨掖蹲（单腿蹲）：包括前、旁、后等。
小踢腿：包括五位前、旁、后小踢腿。
大踢腿：包括前穷、后大踢腿等。
控制：包括前、旁、后吸伸腿等。
压腿（朝天蹬）：包括压前腿、压后腿、侧压腿。
下叉：包括横叉、竖叉。
下动作
大踢腿。
蹲或控制。
转：包括各种旋转动作。
跳：包括小、中、大跳。
手位或身段：包括各种手部动作和身体姿态。
步或圆场步：包括各种步伐和圆场步。
其他
肌肉的控制能力。
舞台的表现力。
动作的规范性。
站姿、坐姿。
软开度开发：包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度。
力量：包括爆发力、控制力、核心力量等。
节拍：舞蹈动作编排有规律有重复，需要舞者有良好的节奏感。
常用的舞蹈基本动作包括：
前踢：踏出一步，将一只腿前伸，脚尖指向前方，并举手配合。
侧步：一只腿向侧方踏出一步，同时使另一只腿回缩，重复这个过程。
旋转：增加舞者的动感和节奏感。
旁踢：动作单一，基础，容易上手。
压腿：包括压前腿、压后腿、侧压腿，有助于打开腿部关节的韧带。
劈腿跳：舞蹈的基本基本功之一，需要上半身保持不动。
抱腿：身体直立，双手抱住脚后跟，慢慢向上抬起。
站立姿势：包括开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶等。
练习舞蹈基本功是为了打开身体的各个关节，增加活动空间，使动作更准确、更到位。这些基本功和动作是舞者表演的基础，对于提升舞蹈的专业性和观赏性至关重要
