扭腰时手的放置方法可以根据不同的扭腰动作有所变化，以下是一些常见的扭腰动作中手的放置方法：
腰扭转式
双手侧平举，与地面平行，双肩放松。
扭腰功
双手用力撑住腰部，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），双肘自然弯曲至大约90度。
扭腰运动
双手自然下垂或放在臀部两侧。
瘦腰运动
双手叉腰，帮助腰部进行扭动。
在进行扭腰运动时，请确保动作缓慢、平稳，避免用力过猛，以免造成腰扭伤。如果有腰脱或膝关节疼痛等疾病，应减小扭动幅度。
扭腰时手的放置方法可以根据不同的扭腰动作有所变化，以下是一些常见的扭腰动作中手的放置方法：
双手侧平举，与地面平行，双肩放松。
双手用力撑住腰部，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），双肘自然弯曲至大约90度。
双手自然下垂或放在臀部两侧。
双手叉腰，帮助腰部进行扭动。
在进行扭腰运动时，请确保动作缓慢、平稳，避免用力过猛，以免造成腰扭伤。如果有腰脱或膝关节疼痛等疾病，应减小扭动幅度。
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