跳舞时拱胸的方法可以根据不同的舞蹈类型和风格有所不同。以下是一些适用于不同舞蹈的拱胸方法：
爵士舞
站好姿势，从前胸开始，用力把胸挺出去。
按照前后左右四个方向移动，最后按这四个点转圈，连起来慢慢加快速度。
在扭胸时，身体不要跟着一起动。
震胸
呼吸：侧对镜子站立，闭着嘴，用鼻子深吸一口气到肺的极限，保持一秒后呼出。反复练习。
提气：把一口气分两个阶段吸，先缓慢地吸一般，接着瞬间猛吸剩下的气，这样胸的幅度会更大。
顶气：吸一口气，先不呼出来，用胸周围的肌肉配合气将胸顶起来，主要用气。
钢管舞
上下点胸：吸气时胸部往上抬，胸腔扩张，呼气时胸部往下，重心在两腿之间，胸部有力快速上提、下压，腹部收紧，肩膀放松。
挺胸、含胸：挺胸时双手置于身后，十指相扣，向后方抬起，感觉肩胛骨挤压在一起。含胸时双手十指相扣置于身前，向前顶，腹部收紧，臀部稍往前移。
绕胸
把手放在胸部上方，引领胸部走向上，左侧、右侧，含胸4个方向。
第一次可以4拍一个方向，动作一定要做到位。熟悉之后可以跟着音乐节奏进行律动。
心跳式连震
学会一下一下震的时候，就试着匀速平缓的连续震胸。
Queencard舞蹈
顶胸可以通过反向收腹强力向上做来完成。顶胸是强度和难度较大的舞蹈动作之一，需要讲究身体的策略与力量的表现。舞蹈中顶胸的动作是由肋骨向上推压来完成的，而反向收腹可以减小拉伸过程中背部的后伸幅度，让肋骨更有凸起的感觉。因此，可以帮助加强胸肌，达到顶胸的效果。
这些方法可以帮助你在跳舞时更好地展示胸部的曲线和动态。建议根据具体的舞蹈类型和风格选择合适的方法进行练习，以达到最佳的视觉效果和舞蹈效果。
