自我管理素养和能力包括多个方面，以下是一些主要的组成部分：
学习意识和学习能力：
能够有意识地学习，并不断提升自己的知识和技能。
敢于客观评价自己：
能够正视自己的优点和不足，并进行客观的自我评价。
时间管理：
合理安排和利用时间，提高时间利用效率。
情绪管理：
能够控制和调节自己的情绪，保持良好的心理状态。
行为自律：
在面临诱惑和冲动时，仍能保持自制力和自觉性。
自我评估：
能够衡量自己的健康、技能、行动和身份，从而更好地了解自己的优势和劣势。
自我完善：
具备纪律性，能够挑战和改变自己的根深蒂固的观念，并建立支持资源。
自我激励：
能够激发和维持自己的动力，以实现个人目标。
自我角色认知：
了解自己在社会中的角色和责任。
自我目标设定和计划：
能够设定长期和短期目标，并制定相应的计划来实现这些目标。
自我心态管理：
调整自己的心态，保持积极的心态以实现人生目标。
自我心智管理：
审视和塑造正确的心智模式，突破自我。
自我形象管理：
注重自己的着装、举止和谈吐，塑造良好的形象。
自我人际关系管理：
与他人有效合作，建立良好的人际关系。
自我反省管理：
定期反思自己的行为和思想，不断进行调整和改进。
这些能力有助于个体在日常生活和工作中更有效地管理自己，实现个人成长和成功。建议通过持续的学习和实践，不断提升这些自我管理能力。
