1、潭清疑水浅，荷动知鱼散。——储光羲《钓鱼湾》
2、到来都是泪，过去即成尘。——《小窗幽记》
3、郎如陌上尘，妾似堤边絮。——姚宽《生查子》
4、系我一生心，负你千行泪。——柳永《忆帝京》
5、千里之堤，溃于蚁穴。
6、第9-12小节：小八字步压脚根四次，双手旁按掌。
7、迷途漫漫，终有一归。
8、百尺竿头，更进一步。
9、十年树木，百年树人。
10、一年将尽夜，未归人。——戴叔伦《除夜宿石头驿》
11、有志者，事竟成。
12、希君生羽翼，一化北溟鱼。
13、南国有佳人，容华若桃李。——曹植《杂诗》
14、投我以木瓜，报之以琼琚。——《诗经·木瓜》
15、重复以上步骤进行跳跃。
16、思君令人老，岁月忽已晚。——《行行重行行》
17、有人可爱，有梦可待。
18、先向前跨出一步，然后将另一只脚跨到前脚的侧方，再将前脚回到原来位置，最后将后脚跨到前脚的侧方。
19、无聊成独卧，弹指韶光过。——纳兰性德《菩萨蛮》
20、风是透明的，雨是滴答的，云是流动的，歌是自由的，爱是用心的，恋是疯狂的，天是永恒的，你是难忘的。
21、最后希望：
22、山中无历日，寒尽不知年。——太上隐者《答人》
23、一年之计在于春，一日之计在于晨。
24、忠于自己，热爱生活。
25、志当存高远。
26、第1-8小节走十字步（四次），同时双臂自然摆动。
27、行人日暮少，风雪乱山深。——孔平仲《寄内》
28、尚未佩妥剑，转眼便江湖。愿历尽千帆，归来仍是少年。
29、晚风吹行舟，花路入溪口。——綦毋潜《春泛若耶溪》
30、使用合适的姿势和动作可以让跳十字步变得更加优美和流畅。
31、掬水月在手，弄花香满衣。——于良史《春山夜月》
32、预备姿势：面向1点，小八字步站立，双手旁按掌。
33、树高百尺，叶落归根。
34、树深时见鹿，溪午不闻钟。——李白《访戴天山道士不遇》
35、保持热爱。奔赴山海。
36、春山烟欲收，天澹星稀少。——牛希济《生查子》
37、有花方酌酒，无月不登楼。——《增广贤文》
38、树无根不长，人无志不立。
39、曲终人不见，江上数峰青。——钱起《省试湘灵鼓瑟》
40、前程似锦，未来可期。
41、书籍是人类进步的阶梯。
42、第13-20小节同1-8小节动作。
43、凡心所向，素履所往。生如逆旅，一苇以航。
44、富贵非吾愿，帝乡不可期。——《归去来兮辞》
45、洒脱余生，坦然今朝。
46、但行好事，莫问前程。
47、天下没有不散的宴席，有缘自会再相见
48、落日松风起，还家草露晞。——裴迪《华子岗》
49、时光可待，未来可期。
50、十字步在舞蹈、健身、练习某些体育运动等方面很常见，除了跳跃之外，还有很多其他的变化。
51、不积跬步，无以至千里。
52、一切尽力，万事胜意。
53、何必丝与竹，山水有清音。——《小窗幽记》
54、第21-24小节：小八字步位压脚根四次，同时上体分为向右左转腰（保持旁按掌），最后一拍面向1点。
