短道速滑教程
1、终点线从板墙开始，向场地中心延伸，长度相当于直道的实际宽度。
2、一、速度滑冰的基本方法
3、规则比赛场地面积为30米60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。
4、c)任何一名运动员/接力队一旦扣上，无论是第一次扣还是其他时候扣，都必须移至外侧车道，不允许干扰超车运动员/接力队的亚军。干扰违规将导致黄牌或红牌处罚。
5、个人跑步犯规规则:
6、比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。短道速滑1980年首次出现在冬奥会上，当时为表演项目。1992年阿尔贝维尔冬奥会被列为正式比赛项目，设男子1000米、女子500米和男女接力四项。1994年利勒哈默尔增加到男女500米、1000米和男女接力六项。2002年盐湖城冬奥会又增加了男女1500米，短道速滑已经增加到了八个比赛项目。短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。
7、）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
8、运动员在起跑线后站成一排。个人项目比赛中，从第一轮比赛开始宣告员就会进行站位介绍，决赛时运动员则会站在起跑线后出弯道位置，等待宣告员介绍自己的姓名和国家，依次回到起跑线附近。
9、b)任何时候都允许超越。然而，当两个运动员或接力队相互平行时，如果被超越者没有不当行为，被超越者应对任何阻碍和碰撞负责。
10、动作要领是：
11、第四、双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在最下端，这样能够承受下来落地时候的重力，要做到小腿、臀部和上肢共同移动。
12、【国家短道速滑队选拔规则】1、国内选拔赛男女甲组1500米、1000米、500米积分之和前三名运动员自动获得进入国家队的资格。2、国家队选拔工作小组从国内选拔赛。
13、压步转弯法:
14、）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
15、短道速滑全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。相比较速度滑冰而言，短道速滑比赛空间更小，节奏更快，意外性更大，选手们除了比拼硬实力之外，还需要具备比赛策略、勇气和技巧。
16、）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。 问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？
17、动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。
18、在起跑线上，从跑道内侧50厘米起，每隔1.3米用直径2理的圆点标志起跑位置，起跑线内侧设置1块红色起跑标志点，每条弯道设置7个黑色标志块。
19、短道速滑比赛以到达终点的先后顺序论胜负，一般进行三到四轮，接力比赛分为半决赛和决赛两轮进行。接力比赛通常每人每次滑一至两圈进行替换，替换采用推接方式在直道上进行。比赛还剩三圈时，发令员鸣枪示告，最后两圈一般由1名队员完成。
20、(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
21、按照一般情况，500米、1000米短距离比赛的参赛选手为4～6名，前2～3名选手可以晋级下1轮比赛；1500米以上长距离比赛参赛选手为6～8名，前3～4名选手可以晋级下1轮比赛。
22、d)如果一名运动员或接力队被扣两圈，该运动员或接力队应退出比赛，除非其他运动员或接力队离他很近。退出比赛的运动员或接力队将被视为未按规定完成比赛。如果裁判认为运动员或接力队由于自己无法控制的原因无法完成比赛，可以宣布运动员或接力队已经完成比赛，但没有比赛结果。
23、出弯道时滑跑的动作要领:
24、辅助:每个运动员都要独立比赛。其他运动员的任何协助都将导致所有参赛运动员/接力队受到处罚。本条不适用于接力赛中运动员推搡同队队员的行为。
25、正确的姿势:双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动，曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰，向左转右脚在前，向右转左脚在前。以左转为例，身体向着圆心，右手在前，左后在后。左脚做重心脚，右脚向侧蹬冰，然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边，踩下去后重心迅速转换到右脚上，左脚向右侧推出并离开地面，从右脚的后面拿出来，放回到右脚的旁边。
26、运动员在起跑线就位后，听到发令员“各就位”口令时，运动员必须在各自起跑线后的位置，采取直立姿势静止站好。在运动员确定好静止位置之后，运动员的冰刀刀尖不能触及冰面。
27、(1)保持双脚平行转弯的姿势。
28、前后脚踮着，身体稍微往下压
29、）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
30、任何在指定时间未能到达起跑线的运动员都要收到发令员的警告。两次起跑犯规将被取消比赛资格，如甲运动员抢跑一次为本组累计一次犯规，第二名运动员则无论谁犯规均会被罚下。
短道速滑教程
31、二、起跑技术
32、第一、短道速滑的时候身体蹲下的姿势是很重要的，身体的中心要放到大腿上边，在滑冰的过程中要用大腿来带动小腿的力量。
33、双脚平行转弯法:
34、预赛站位通过抽签决定，之后的比赛，按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道，运动员可以随时超越对手，允许一定程度上的身体接触，推挤或阻挡其他选手视线的行为，将被视为犯规，故意降低速度冲撞等危险行为，会丧失比赛资格。
35、短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。通常500米、1000米决赛只有4人参加，1500米决赛可有6人参加，3000米可有8人参加。
36、由于赛道较短，且由多位选手同时滑行，因此允许一定程度上的身体接触，但是推挤其他选手或阻碍前进路线的行为将被视为犯规，禁止脱离跑道、降低速度、冲撞、踢出局，违规被取消资格的选手将无法进入下一轮的比赛。
37、动作:不允许在比赛或终点冲刺时故意踢冰鞋造成危险，也不允许在终点冲刺时将身体越过终点线。
38、预赛时滑道站位由抽签决定，后续比赛按照上1轮比赛成绩确定滑道站位，成绩好的站在内侧滑道！
39、短道速滑比赛场地的大小为30×60米，场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。为确保运动员的安全，赛场四周要安放泡沫防护垫。
40、当裁判长认为赛前准备工作已完成，可以通知发令员吹哨。即刻起，运动员要在规定的时间内抵达起跑线。
41、第三、速滑的时候双脚蹬的动作也很重要，一定不能够侧跨来前进，这个动作很容易受伤，双腿在蹬地的时候要保持身体上肢共同移动。
42、(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
43、碰撞:运动员故意用身体的任何部位阻碍、推动、撞击或阻挡其他比赛。跨越跑道干扰其他运动员，故意造成身体接触；
44、(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
45、终点线从板墙开始，向场地中心延伸，长度相当于直道的实际宽度加1.5米。
46、(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
47、双脚平行短步蹬地转弯法:
48、(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
49、运动员在同一起跑线上起跑出发。首轮比赛站位通过抽签决定，其后各轮次均按照上一轮比赛成绩分配道次，成绩优者排在内道。
50、起跑线和终点线与直道成直角并为彩色线，线宽不得超过2厘米。起跑线从板墙开始，向场地中心延伸，长度相当于直道的实际宽度。
51、比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。如用身体碰撞、绊人以及用手推拉等，则受到取消比赛资格的处罚。违规被取消资格的选手无法进入下一轮的比赛。禁止脱离跑道、降低速度、冲撞、踢出局。
52、a)跑步的一般规律是运动员/接力队在跑步过程中要诚实、安全地比赛，依靠自己的力量取得比赛的成绩。
53、运动员在一条起跑线上同时起跑出发，规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。
54、b)违反运行规则包括以下项目:缩短距离:用一两把溜冰鞋跑到跑道标志块标示的弯道左侧。
55、根据规定，短道速滑运动员在参加比赛时，必须要穿着以下防护装备：短道速滑安全头盔、耐切割手套或皮革制成的连指手套、由防割防扎耐用材料制成的护踝、长袖长裤连身服、带有软垫的硬壳护膝、能够保护颈部动脉的护颈。
56、第二、身体倾斜度也是很重要的，在速滑的过程中，身体尽量都要保持在一个三点一线的状态，身体要向左最大程度地倾斜至贴近地面。
57、首先要自己实力够强，然后先进省队，然后有实力的话再进国家队首先要自己实力够强，然后先进省队，然后有实力的话再进国家队
58、短道速滑比赛规则：短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛和决赛的方式进行比赛，运动员在一条起跑线上同时起跑出发。
59、e)当运动员或接力队的刀刃触及终点线时，比赛结束。
60、短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。
短道速滑教程
61、a)滑行为逆时针，即跑道内侧在运动员或接力队左侧。
62、(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
63、就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后
