在描写同学跑步的动作和神态时，可以采用以下几种方式：
动作描写
描述跑步时的步伐，如“他紧咬着牙，迈着早已透支力气的双腿向前奔着”。
表现跑步时的速度，如“他像一支离弦之箭射了出去”。
描绘跑步时的姿态，如“小红则在一旁坚持不懈地奔跑着，一步一步地坚定向前，毫不气馁”。
神态描写
表现跑步时的表情，如“他的嘴角上扬，意味着他不会轻易放弃”。
描述跑步时的呼吸，如“胸口急促地喘着气”。
描绘跑步时的决心，如“他强忍着伤痛爬了起来，凭着他坚韧的意志，一拐一扭地向着前方跑去”。
情感描写
表现跑步时的感受，如“听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头”。
描述跑步时的激情，如“他越跑越起劲儿，其他队员也不甘落后，拼命追赶”。
比喻和拟人
使用比喻，如“他的双臂挥舞着，像两个翅膀一样带着他向前飞奔”。
使用拟人，如“同学们在体育课上展现出的坚韧和毅力，让人不禁为他们的拼搏精神而感到钦佩”。
结合以上方法，可以生动形象地描写出同学跑步时的动作和神态。
