住在高层遇到地震时，逃生方法如下：
保持冷静
地震发生时，首先要保持冷静，避免恐慌失措，因为恐慌只会增加伤害的风险。
选择正确的逃生路线
如果住在二层以上，地震时不要试图逃跑，因为人跑不过地震波，且低层被压在最下面，生还希望渺茫。相反，应选择迅速躲避在坚固的家具旁或内墙墙根等地方，并随手抓一个枕头或靠垫护住头部。
如果住在二层以下，应迅速逃离，但避免使用电梯，因为楼梯间容易在地震中损坏，应使用楼梯逃生，同时避开破碎物。
选择安全的躲避地点
高层逃生首选卫生间，因为卫生间空间小，尺度越小越安全，且墙多是承重墙，房顶坠落物少。
另外，可以选择靠近水源的地方躲避，如厨房或卫生间，这些地方相对较为安全。
利用周围物品保护自身
在地震突发且晃动巨大时，可以就近躲避在床沿旁、坚固家具旁、内墙墙根、墙角等有支撑物的地方，并随手抓一个枕头或靠垫护住头部，形成三角生存空间。
避免躲在不坚固的桌子等物体下面，以免因天花板垮塌直接被砸伤。
避免危险行为
地震发生时，不要走楼梯或乘坐电梯，因为楼梯间材料主要是砖混，容易在地震中裂开，使用电梯逃生等于主动寻死。
不要试图跳窗逃生，因为高层跳窗风险极大。
等待救援
等地震过后，设法脱离险境，如果四周建筑已经坍塌，尽量找到身边的木棍、石头等可以支撑坍塌物的东西，将坍塌物支撑起来，避免余震时再次坍塌造成伤害。
在等待救援的过程中，尽量保存体力，不大声呼救，可以敲击身边的石头发出声音，通知搜救队。
准备急救措施
平时应配备急救箱，里面包含急救药品、纱布、少部分食物与水，以备不时之需。
通过以上方法，可以最大程度地保证高层住户在地震时的生命安全。
