增加三分球射程和稳定性的方法包括：
增加力量
通过增强核心肌肉和腿部力量，可以提高投篮的稳定性和射程。
锻炼底盘，包括扎马步、弓步、歇步、骑龙步等，以及腿部力量训练如跑步、后踢腿跑、卡里奥克、跨步跳等，都有助于提高稳定性。
锻炼腰部力量，如仰卧起坐、哑铃硬拉、俯卧挺身起等，这对于远投和制空非常关键。
锻炼手臂和手腕的力量，如俯卧撑、引体向上、哑铃屈脘运动、握力器、握力球等，确保手腕能控制自如。
调整姿势
正确的投篮姿势可以提高射程和准确性。双脚应与肩同宽或略宽，膝盖微微弯曲，保持平衡，同时将球置于胸前，手臂和手腕放松，然后发力将球投出。
投篮时脚尖要垫起来，这样可以利用脚跟弹起的力量，提高投篮距离。
练习三分球
在练习投篮时，可以尝试将球投向三分线外，逐渐增加距离，直到适应远距离投篮。
练习跳投，通过跳跃动作增加投篮的力量和高度，使球能够飞得更远。
增加旋转
在投篮时，通过旋转球的方式增加球的弧度和旋转速度，这可以增加射程和准确性。
练习多种投篮方式
除了标准的投篮方式外，可以尝试其他方式，如钩射、抛投、挑篮等，以提高投篮的多样性和适应性。
心理建设
增加自信，相信自己能够投进三分球，这对于提高命中率非常重要。
瞄准点的选择
在三分投篮时，选择正确的瞄准点，即在篮筐前沿上方的一点，这样可以让球以正确的弧线飞向篮筐。
使用双手投篮
使用双手投篮可以增加投篮的稳定性和准确性，双手协同工作使篮球的弹道更加稳定。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高三分球射程和稳定性。建议从基础力量训练开始，逐步增加难度，同时注重姿势和动作的规范性，以及心理建设，从而在比赛中更好地发挥。
