五节折叠登山杖的使用方法如下：
平地及平缓的上坡
右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，杖尖不要超过身体前面。
顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡
手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。
可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
下坡
登山杖的位置一定要放在身体的前面，并且要比前脚先着地，以分担力量。
身体会向前倾斜，这个动作不是下坡的自然动作，需要经常练习，找到合适的位置以减缓腿部压力，同时不拖慢行进速度和节奏。
可以根据需要加长登山杖的长度，以适应个人感觉。
调整长度
握住登山杖的握柄，将其调整到肘部关节自然成直角、前臂水平或略微向下的长度。
使用夹锁设计的登山杖可以更快、更容易地进行调整，且在寒冷天气中不容易结冰。
正确握持
使用腕带可以避免登山杖脱手，但在摔倒风险较高时应避免使用。
手握住山杖握柄，将登山杖放在身体两侧或稍微后面一点，以增加上坡的动力。
不同地形
根据所处的地形，适当缩短或加长登山杖，以保持身体平衡和稳定。
通过以上步骤，可以有效地使用五节折叠登山杖在不同地形中提供支持和稳定性，减轻腿部负担，并保持行进速度和节奏。
