在Windows 7系统中，推荐使用的Office版本包括：
Office 2010：
这是一个稳定且功能丰富的版本，在Windows 7上运行流畅，与系统的兼容性良好。它包含了Word 2010、Excel 2010、PowerPoint 2010等组件，能够满足日常办公需求。
Office 2013：
与Win7系统相得益彰，在界面上进行了一系列的优化和升级，特别是在文件处理和共享方面，新的界面设计和实用功能使得办公效率得到了明显提升。虽然体积较大，但功能齐全，适合需要高效办公的用户。
Office 2016：
具备跨平台协作和云端存储等新特性，不仅支持Win7系统，还可以利用云端服务随时随地进行办公，用户可以方便地在不同设备之间同步和共享文件。这个版本在功能和性能上都非常出色，适合对办公效率有更高要求的用户。
建议
如果电脑配置较低，建议选择Office 2010，因为它在Windows 7上的运行速度较快，且功能足够应对日常办公需求。
如果电脑配置较高，且需要更高效的办公工具，建议选择Office 2013或Office 2016，这两个版本在功能和性能上都有显著提升，并且支持更多的办公协作和云端服务。
综合考虑，Office 2010和Office 2013都是不错的选择，具体选择哪个版本还需根据用户的实际需求和电脑配置来决定。
