1、提高方法
2、而成年女性的握力一般不会超过30-35kg
3、特别是肱三头肌。
4、握力体重指数握力(公斤)/体重×100测试方法:被测试者两脚自然分开成直立姿势两臂下垂一手持握力计全力握紧计下握力计指针的刻度用有力(利)的手握两次取最好成绩与自身体重相比为握力指数
5、握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100
6、计算公式
7、握力是双手的力度，它给臂力有关联！
8、是指你手握紧所产生的力量，市面上有握力器卖，简单点的，是个塑料圈，复杂的，有金属制成的。可以用来锻炼手的力量的。握力器的规格一般是力量的大小来分，有15Kg的，20Kg的……
9、Grip
10、使用电子握力计，两脚自然分开，直立，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握，电子握力计显示数字即为握力值。握两次，取最大值。
11、握力不是物理学上的一种特殊的力。
12、之所以测试握力而不是臂力或是其他部位力，是因为握力相对于臂力、腕力等其它力更有整体性，它涉及的肌肉群比较全面，测试它，其实是测试包括臂力、腕力甚至后背肌肉的综合协调体能，更客观，更科学。
13、体质指标握力体重指数m=（握力/体重）X100，握力和体重的单位均是kg，合格标准m>=35。注意：握力测试方法：使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。测试时保留1位小数。
14、一般来讲，成年男性的握力值应当介于40-50kg之间，上可至55-60kg甚至更多
15、强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部
16、与上臂的肌群力量也有一定的关系。
17、除非是有经常健身或者是接受专门训练等的人。
18、握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。
19、握力也是一个部位的骨骼和肌肉能力。会有一个不同年龄段的先天参考值。但是后天如果加强刻意的训练，是会增加握力值的，这个和运动员训练是一个道理。
20、就跟挂杠一样双手吊着，每次计时。最后一次到力竭握不住为止，多练几次，握力和臂力（小臂）都会有提升。
21、基本信息
22、提高握力就要练前臂
23、握力的大小主要与小臂肌群的力量有关。
24、手握力是指个体通过手掌五根手指伸缩，对某些物体进行应用时候所呈现出的力量展现。腕力主要是指个体通过手腕的力量，对某些物体进行应用时候展示的力量。手握力应用时候，需要手指以及手掌发力，腕力则主要是手腕的发力。手握力和腕力都来自前臂内侧的屈指肌群的收缩，具体区别:握力需要拇指与其余四指相互配合才能完成
25、握力体重指数=握力/体重*100
26、手握力和腕力都来自前臂内侧的屈指肌群的收缩，具体区别：握力需要拇指与其余四指相互配合才能完成，腕力则是在手指任意状态下，直接拉动手腕内屈的动作。
27、助力带固然好，但容易让你的手臂力量和你的背部肌肉力量差距越来越大。可以用，不能依赖。
