“宣泄”和“渲泄” 都正确，但它们在使用上有一些区别：
宣泄
指通过某种途径或方式把内心的情绪或情感发泄出来，以达到缓解或释放压力的效果。例如：
当高涨的情绪得不到宣泄的时候，听听音乐，一切烦恼就都烟消云散了，而生活又变得美妙起来。
不良情绪要及时有效地宣泄。
渲泄
更侧重于表达或释放内心的情绪或情感，通过绘画、写作、音乐或其他艺术形式来实现。例如：
这种交流、渲泄、分享实际上就是一种输出、一种释放，而写作恰恰就是输出和释放的一种形式。
总结：
宣泄主要指通过不同方式发泄情绪，以达到缓解压力的目的。
渲泄则侧重于通过艺术形式来表达和释放情绪。
因此，两个词都可以使用，具体选择哪个词取决于想要表达的具体情境和方式。
