费力气健身棒是否有用， 取决于多种因素，包括使用方法、个体情况以及坚持时间等。以下是一些关于健身棒效果的信息：
刺激肌肉激活肌纤维：
健身弹力棒可以有效刺激肌肉激活肌纤维，让肌肉变得更加紧致，外形更加美观。
减肥效果：
通过使用健身棒可以促进血液循环和增加身体代谢，正常体质通过坚持使用可以促进体内脂肪分解和代谢，辅助减肥。
提高新陈代谢：
经常使用弹力棒锻炼身体，可以激发体内的肌肉活力，并且也能控制身体的核心力量，还能有效的提高体内的新陈代谢，加快脂肪快速的燃烧，消耗更多的热量。
避免错误使用：
如果使用方法不正确，或者身体代谢比较慢，可能会影响到锻炼效果，甚至可能导致肌肉发育比较旺盛，并不能达到减肥效果。
适合人群：
对于新人训练者，臂力棒可能并不友好，因为掰多了对手腕压迫较大，且需要肩、胸、背的协同发力。
购买建议：
如果计划通过健身棒锻炼肌肉和力量，建议选择便携式哑铃，因为它们可以自由调节重量，耐练，受伤风险小，对肌肉的孤立训练更好。
建议
正确使用：在使用健身棒时，应注意正确的使用方法和力度，避免过度使用导致受伤。
饮食控制：在健身期间，应规划饮食，多吃高蛋白和维生素高的食物，减少油腻性食物摄入。
长期坚持：健身效果需要长期坚持才能显现，建议制定合理的锻炼计划并持之以恒。
综上所述，费力气健身棒在正确使用的情况下，确实可以对身体健康和减肥起到一定的辅助作用。但具体效果还需根据个人体质和锻炼时间来判断。
