投铅球的标准姿势和技巧包括以下几个关键步骤：
持球
手指自然分开，将球放在手指的根部。练习时左右手置于胸前交替拨，感受腕指发力，身体前屈，抓自由落体的球，可以增强腕指的力度。手掌直立，五指自然的分开，单臂向上推拨球，可增强控球能力。
握球时将球握好后放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，头部稍微向后靠，用自己的颈部与下颚贴紧铅球，肘部稍微向外展与肩部保持水平。
预摆
进行预摆之前，需要将自己的左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上。
投球
投球时需要将身体半侧对投掷方向形成反弓，右体侧为主导继续向前转动，在将要达到面对投掷方向的瞬间，力量由胸部传到右肩，再继续转到右臂，之后将铅球推出。
出手时角度应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去。
推球
右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。
身体姿势
持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
错误纠正
常见错误包括持球方法不正确、出手角度不当、身体姿势不端正等。要保持身体的稳定性和平衡，避免在投球过程中出现晃动或失去重心。
通过以上步骤和技巧的练习，可以有效地提高投铅球的成绩。建议在训练中注重细节，不断调整和改进自己的姿势和技巧，以达到最佳效果。
