在监控室上班时，可以采取以下措施来防辐射：
防护设备使用
穿戴专业的防辐射服。
佩戴防辐射眼镜。
饮食调整
多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如新鲜水果（橙子、草莓）、蔬菜（西兰花、菠菜）、坚果（杏仁、核桃）、鱼类等。
距离控制
尽量增加与辐射源的距离，避免长时间近距离接触。
绿植摆放
在工作区域放置一些能吸收辐射的绿植，如绿萝、仙人掌、芦荟等。
皮肤防护
使用具有抗氧化功能的护肤品，保持皮肤清洁和湿润。
定期体检
及时了解身体状况，以便早期发现可能的辐射损伤。
环境防护
确保机房通风良好，减少辐射积聚。
在机房内放置吸收辐射的植物，如仙人掌、绿萝等。
个人防护用品使用
使用符合标准的防护设备，包括防护服、防辐射眼镜和手套等。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强身体抵抗力。
其他辅助措施
定期对环境和设备进行辐射剂量监测，并定期对工作人员进行监测。
使用电脑防辐射防护屏。
控制室里种些防辐射植物盆景，如仙人掌、石莲等。
放置吸波材料，如竹炭。
通过综合采取上述多种措施，可以在一定程度上减少机房辐射对身体的潜在危害。
