瑜伽和舞蹈都能锻炼气质，但具体哪个更能提升气质可能因人而异。以下是它们各自的特点：
瑜伽
适合所有年龄段，不需要基础，容易入门。
通过长时间练习，可以帮助人挺胸抬头，提升气质。
瑜伽不仅锻炼身体，还能疗愈内心，帮助人们通过练习看见最真实的自己，分清需要和想要，分清现实和想象。
瑜伽是一种完整而科学的生活方式，包括瑜伽姿势的练习、瑜伽的养生理念、瑜伽呼吸技法、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想、瑜伽科学与智慧等。
舞蹈
通过优雅的舞步和动作，可以明显提高人的形象和气质。
舞蹈需要投入精力和激情，可以改变性格，培养开放和自信。
舞蹈不仅提升身体协调性、节奏感和美感，还能锻炼身体，纠正不良的站姿和坐姿。
舞蹈是一种艺术形式，可以表达情感和故事，通过舞蹈可以磨炼意志，陶冶情操。
建议
如果你希望提升气质，并且希望从内到外全面改善自己的身心状态，瑜伽可能更适合你。瑜伽的练习可以帮助你获得内心的平静和自信，同时也有助于身体健康和体型塑造。
如果你希望通过舞蹈提升气质，并且喜欢艺术表演和表达，舞蹈可能更适合你。舞蹈的练习可以帮助你展现优雅和自信，同时也能锻炼身体和培养良好的体态。
无论选择哪种方式，坚持练习和投入精力都是关键。你可以先尝试两种运动，看看哪种更适合自己的兴趣和需求，然后选择最适合自己的方式来提升气质。
