1、可以自己解压，唱歌或者跳舞，也可以去散散心。
2、如果想放松自己的心情不糊工作上遇到了不顺心的事，那么可以抛开工作，做自己喜欢的感兴趣的事情利用下班时间，或者是放假的时间去打打游戏或者是去户外健身运动。
3、心情不好的时候就大吃一顿，因为没有什么是一顿好吃的饭，解决不了的，有的话那就来两顿。
4、综上，要想心态好，就得多读书，多见世面。要嘛在读书，要嘛在旅行，见证苦难，体验欢乐。也可以找几个知心的朋友倾诉，情绪排解了，才能保持一个良好的心态。多参加活动，转移注意力，将不开心的事情抛到九霄云外去。
5、逛街看书选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。
6、也可以向亲近的人倾诉心事。从他们看问题的角度帮你出主意，转移心境。
7、第二，如果说你没有办法入睡的话，你可以选择一首比较舒缓的音乐，让自己看一本书，沉浸到你喜欢的世界里，这样你可能就不会再去想那些烦心的事了。
8、让自己静下心来，不去胡思乱想，找点事让自己忙起来，有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去，去遐想未来。
9、听音音乐，跑跑步，也可以找一个朋友或亲属聊聊天，这样摆脱思绪乱想状态，
10、放松心情，不要胡思乱想，可以听听舒缓的音乐啊，看看幽默的电影什么的，喝点儿咖啡，周末出去旅游一下，可以短途的，要是还是不行的话，就请个长假好好的放一段时间，让自己的心情彻底放松一次，让思想放空就是睡觉的时候数羊啊，数着数着就睡着了。
11、有效的放松自己不去胡思乱想。做自己感兴趣的事情，比如读一读书呀，听一听音乐呀，和人聊一聊天，逛一逛街，吃美食等。将自己的精力关注到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够让自己获得幸福和快乐。无论任何时候只要紧张就一定要学会关注当下，为所当为有所不为
12、做运动活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
13、首先，当我们遇到了一些麻烦或者烦心事的时候，而这个时候又有一些事情需要我们去处理的时候，我们最好先不要急着去处理事情，而是应该先停下几分钟，告诉自己我要先等会，我要先平静一下自己的心情。
14、另外还可以与人多交往。当人际关系和谐以后，你会更容易被人理解和支持。日常可以多做运动、看看书、去旅游，这样就可以尽快的调整自己了。
15、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新
16、这时候不要憋闷在心里，要想办法将坏情绪疏导出来。你可以自我劝导，换个角度看问题。
17、现代社会生活节奏很快，社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素会引起焦虑、胡思乱想，出现症状后首先要学会放松，可与亲朋好友进行沟通释放压力；可进行适当的注意力转移，缓解内心的压力及紧张情绪，如进行运动、读书、听音乐等自己喜欢的活动减少焦虑和胡思乱想；可使自己忙碌起来，减少空虚时间，着重于眼下的事情并尽力做好，时间充裕时可培养自己的兴趣爱好；培养自信，进行积极的心理暗示与自我管理，加强安全感控制；积极参与户外活动与社交等。
18、除了工作和学习，我们应该多培养新爱好，比如：画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等，把更多的业余时间放在喜欢的事上，就不会有机会心情不好、胡思乱想了。
19、当然，如果是女性的话，可以去选择购物，都知道女性是天生的购物狂，等你买完东西时，就会发现自己心情慢慢变好了。
20、和人交流应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
21、当我们遇到棘手烦心的事情时，很容易产生焦虑感和不良情绪。
22、心情不好的时候，就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买，一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上，肯定不会胡思乱想了。
23、如果遇到考试或者面试又或者有什么比较紧张的事情时，你可以深呼吸，调节自己呼吸的频率，慢慢的去放松，就会变得平静。
24、胡思乱想，属于一种强迫的思想表现，造成这种的原因，主要是社会的负担和压力过重，心理上出现了异常表现，在胡思乱想的时候，让自己也马上转移注意力，做自己喜欢做的事情，比如说打球啦！
25、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己，
26、大家都知道放松心情最常见的就是放下手中事，多出去走走放松放松。人们常说多放松放松别胡思乱想，有时候很难做到。但有时必须要放松否则人会崩掉。我认为需要多听听音乐，多出去走走，没事多看看身边欢快跳坝坝舞的场景，转移注意力。
27、钓鱼：相信很多人都喜欢钓鱼吧，钓鱼的心里状态犹如平静的水面，安逸舒适。约上几个伴儿，找个点位，一蹲就是一下午。钓上来的鱼晚上可以美美的吃上一顿。
28、或者是去找一个乡村民宿，远离城市的喧嚣吵杂，在这里让心情平和安静，静下心来什么都不想，好好享受此时此刻的静谧生活！
29、胡思乱想时需要及时进行心理疏导。
30、放松心情不胡思乱想，就应该走出去外面旅游几天。换了一个新环境，打开了视界心情就会放松的对吗？
31、当你跑步的时候，会把精神都集中到跑步这件事上，跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了，坚持一个月，不仅身材会变好，心态也会变好。
32、瑜伽也有助于放松心情，让自己很平静通透，所以经常故意乱想的人儿可以试试这些方法。
33、冷静下来放松心态的方法如下↓
34、只要活着就有麻烦的事情出现，但麻烦事出现胡思乱想也解决不了问题，可怜出去走走散散步或者找一个自己比较信的过的朋友诉说心中的烦恼，也可以看一些搞笑类的视频让自己开心一点，每个人都有胡思乱想的时候，就看自己怎么样去对待了。
35、几天过去了，你脑海留下了许多美好的记忆。回来后会发现心情很好，和原来的自已就象不是同一个人的对吗？
36、下面我分享一下可以放松心情的方法:
37、放松心情香想一些开心快乐的事情，不要想那些不好不开心的事情，多和人交流沟通分散注意力，也可以去找一些娱乐活动或者和朋友出去爬山逛街都可以。不要一个呆在家里无事可做就会变得无聊胡思乱想。一个人的时候可以听听歌看看电视，都人让人放松心情。
38、总之，根据自己的不同状态，挑选适合自己的方式，去放松自己吧！
39、要放松心情，不胡思乱想，办法多的很。如果是白天，你休闲无事，胡思乱想，俗话说是闲的，你可以到海边河边，到山上，田野，树林，去欣赏大自然的美，自然就不胡思乱想了，并且可以用在晚上，一般晚上胡思乱想的多，你可以躺下，回味游山玩水逛景美好的一天，不知不觉得就进入梦乡了。
40、游戏：游戏可以分很多种，与家人，爱人，孩子之间做的小游戏，增加情感互动，其乐融融。电子游戏，网络游戏也属于游戏，玩这类游戏可以让你全身心投入游戏中的快乐，忘记生活工作的烦恼。
41、你也可以试着站在比较高的地方，向远处眺望，不需要你看什么，只需将你的眼光投向远方即可，多看几分钟，这个方法，你会很快就获得平静。
42、古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。多读好书，可以改变自己的思维，不固步自封，就不会胡思乱想。人有时候会自己给自己设限，这是认知的不足造成的。当你见识过世面之后，人生很多事就没那么难了。
43、其次，就是当我们试着平静自己心情的时候，最为便捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以让我们精神和肌肉放松下来，深呼吸的时候不要想着一下就能平静自己的心情，而应该连续的多次进行深呼吸。
44、你可以通过跑步，听歌一些娱乐活动来放松自己，听一些轻音乐是最好的放松方式哦。
45、如果业余时间比较多的话，可以给自己报进修课程，继续深造，不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证，只要喜欢，学什么都好，重要的不是那个一纸证书，而是学习的过程，当你全心全意为了考试做准备的时候，相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。
46、有空的话就出去来一场说走就走的旅行，多看看外面美丽的景色和当地的风土人情，心情自然而然也就跟着美丽起来，就能让心情得到放松，不再胡思乱想。
47、当然如果是生活上婚姻上的一些烦心事，那么也可以抛开这些事情做自己擅长的感兴趣的事情，比如下下厨或者是健身运动。
48、现代社会压力与负担过重，又是房贷呀，车贷呀，出现的异常表现，胡思乱想时，让自己快速转移注意力，做一些自己喜欢的活动，跳跳广场舞，听听音乐，培养自己的兴趣和爱好，要让自己有事情做，多干家务活，和家人朋友聊聊天儿，晚上出去溜溜弯儿，等等，都可以摆脱思想混乱的。
49、运动：每个人都有一项自己爱好的体育运动吧，如打篮球，跑步，游泳之类的。运动可以舒缓心情，释放压力。燃烧脂肪，享受健康生活。
50、首先想要放松心情，不胡思乱想，你可以试一下睡觉，就是说一个人睡一觉会有精神。而且会放空了自己的状态，以后会思路更加的清楚。
51、在不同的环境或者以不同的心境，听不同的音乐都会有不同的感受，心情不好的时候或者胡思乱想的时候，循环播放自己喜欢的音乐，慢慢的心情就会平复下来。
52、心情放松不了，那还不简单呀！
53、眼观祖国山河的雄貌，领受各地不同的人情习俗会让你思绪万千的是这样的对吗？
54、胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。
55、怎样放松心情，不故意乱想，我觉得停止故意乱想最好的方法就是让自己忙碌起来，通过做一些自己喜欢的事情而让自己沉下心来，或者听一些舒缓的音乐也是可以放松心情的。
56、要想让自己放松心情，不胡思乱想，首先要让自己每天那么的忙碌，不要让自己每天有闲余的时间，一旦有闲暇的时间，就会让自己胡思乱想，有的时候你要让自己想开一点，所谓的胡思乱想，全部都是因为自己的内心情绪而造成的，要让自己对于过去的所有一切都慢慢的放开，对于所有的人都产生一种信任，给自己一种信任，给自己每天都活在一种自负的阶段。
57、最好的方法是睡觉。
