1、正常情况下，人的情绪有波动也是正常的，只要你能控制住自己的情绪，熬过这段低谷期，一切也都会往好的方向发展。
2、我也曾遇到过和你类似的情绪，但是5千米跑下来这种情绪就得到了缓解，比什么都奏效。
3、运动，在挥汗如雨中，可以把自己的情绪给发泄掉。
4、没有安全感和不自信的表现就是你现在的状态其实人可以活的简单一点越是这种状态越应该自己走出来，你可以看看头条里面的一些优质的抖音也可以尝试写作把自己的想法写出来合理的安排自己的事情自律这个东西很重要在固定的时间做自己可以做得事情
5、想要怎么改变，我也说不好，就说些我的感受吧。
6、不喜欢交流，老想心烦的事，这是有意把自己封闭起来，这是不自信的表现，或许还有点儿悲观，遇到事儿还总往坏处想，这都是心智不成熟的表现。
7、祝一切安好！
8、看头条-参与到头条作者中去-谁也不认识你，谁也和你没有直接来往，谁也没有和你有利益冲突，谁也跟你没有情感纠葛！
9、读书，和书中的朋友进行交流。
10、和大家对对对联！点个赞！关注几个先看着顺眼的！
11、以上只是我个人猜测而已，不足为据。但既然你已经为你的症状产生了忧虑，我还是想从心理和生理两个层面上来给你的一点点建议，希望对你有点帮助，如若不当，还请海涵
