不说脏话是一个值得提倡的行为，以下是一些建议帮助你改掉说脏话的习惯：
提高自我意识
充分认识到说脏话是一种不雅、低级、有损身份的行为。
在心里暗示自己，说脏话是一件低端的事情，时刻提醒自己做一个文明人。
避免接触脏话环境
尽量远离说脏话的人群，减少与他们的接触。
多与说话彬彬有礼的人交往，模仿他们的言行举止。
情绪管理
学会识别和管理自己的情绪，避免在情绪激动时说出脏话。
寻找其他发泄情绪的方式，如运动、冥想、大喊等，而不是通过说脏话来宣泄。
替代词汇
找到可以替代脏话的词汇，比如将“卧槽”替换为“哎哟”或“我的天啊”。
在要说脏话的时候，用其他词或句子来表达相同的意思。
互相监督
与朋友或伴侣达成相互监督的共识，谁说脏话了就要相互提醒。
可以制定一些小惩罚或奖励机制，激励自己持续保持文明用语的习惯。
习惯养成
每次说话时注重是否带有脏字，一旦不小心说出，要立即道歉并纠正。
通过持续的努力和自我约束，逐渐改掉说脏话的习惯。
寻求帮助
如果自己无法克服这个习惯，可以寻求朋友或专业人士的帮助。
通过以上方法，你可以逐步改掉说脏话的习惯，成为一个更加文明、有礼貌的人。
