挽回伤了女友自尊心的关系需要耐心、理解和真诚的行动。以下是一些建议：
真诚道歉
承认你的错误，并向她表示深深的歉意。你的道歉应该是真诚的，避免空洞的说辞。
理解她的感受
尝试站在她的角度去理解她所受到的伤害，这能帮助你更好地表达同情和理解。
深度沟通
与她坦诚对话，让她有机会表达她的痛苦和疑虑。倾听是关键，不要打断，尽量提供一个安全的环境让她自由表达。
改变行为
承诺并付诸行动去改变那些导致伤害的行为，让时间和你的行动说话，证明你真的在改变。
耐心等待
挽回不是一蹴而就的，需要时间和信任的重建。要有耐心，给她时间去接受和信任你的改变。
维持尊重
无论你们的关系恢复到什么程度，都要保持尊重和理解，不要急于求成。
具体行动
通过日常关心、小惊喜和一致的行动，让她看到你的改变。让她感受到你的爱和承诺。
寻求专业帮助
如果你觉得自己无法独自应对，可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或婚姻顾问，他们可以提供专业的建议和支持。
请记住，每个人的情况不同，关键在于你是否真心悔悟，是否有决心去修复关系。承认错误，让你的女友知道你的行为已经引起了她的痛苦，并且你愿意为此改变。
