面对婚外情结束后的情感困扰，以下是一些建议帮助你走出痛苦：
保持忙碌
将注意力转移到工作、爱好或学习上，减少对情人的思念。
规划未来，为生活打拼，让生活更充实。
旅行放松
通过旅行换个环境，放松心情，重新洗涤心灵。
旅行时心灵更安静，有助于认清自我，回归生活。
断绝联系
如果可能，断绝与婚外情对象的联系，避免留恋和心软。
建立新的社交
与老朋友保持联系，或在高中结交新朋友，获得心灵上的慰藉。
反思过去
认识到婚姻和婚外情之间的区别，珍惜现有的家庭和爱情。
考虑后果
评估放弃家庭的准备程度，考虑对孩子的影响，以及自己能否为婚外情放弃一切。
寻求专业帮助
如果痛苦难以自我排解，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据个人情况进行调整。重要的是要为自己的幸福和家庭的稳定着想，做出明智的决定。
