人要顺应大自然的规律主要是指 顺应四时的变化规律而养生调神，以防止疾病发生，确保身心健康。具体包括以下几个方面：
形体活动：
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季不同特点，适当调节个人生活起居。春夏季节要顺从生长的特点，使体内阳气不断生长；秋冬季节要顺从季节的收藏特点，注意回避秋季肃杀和冬季严寒的气候，避免体内阳气发散。
精神调摄：
精神的调摄也要顺从四季气候变化。春天要心情舒畅，精神活泼；夏天要精神焕发；秋天要神气内敛含蓄；冬天要意志潜藏。这样做的目的是适应“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的规律。
顺应自然与天人合一：
养生的最高境界是“天人合一”，主张养生与自然界的和谐统一。人的一生要经历儿童、青少年、中老年几个阶段，顺应自然，养成良好并且有规律的生活方式至关重要。养生意识及养生观念是每个人都应该具备和了解的。
尊重自然规律：
自然界的阴阳变化、四季更替、日夜轮回必然会影响到人体的生理和心理。人们应该顺应生、长、收、藏的特点，做到“春夏养阳，秋冬养阴”，这是“四季养生”的基础上形成的重要养生原则。
适应自然与改造自然：
人类可以顺应自然，因势利导去改造自然，但不能漠视自然，掠夺自然，破坏自然，与自然规律对着干。如果人类以征服者自居，打破天道循环，必定自食苦果。
总之，顺应大自然的规律不仅有助于身心健康，也是实现人与自然和谐共生的关键。通过顺应四时的变化规律，人们可以达到防病延年、健康长寿的目的。
