面对男情人断联一个月并提出分手的情况，以下是一些挽回建议：
冷静分析原因
首先，你需要冷静下来，反思你们之间的问题和矛盾。分手往往是由长期积累的问题引发的，因此你需要深入了解问题的根源，而不仅仅是分手那一刻的事情。
给予彼此空间
如果对方提出分手，不要急于挽回，而是给对方一些时间和空间。这段时间可以帮助双方冷静下来，客观地看待问题，避免在情绪激动时做出错误的决策。
调整自己的状态
在这段时间里，你需要调整自己的状态，避免表现出消极、哀求的态度。相反，你应该展现出积极、自信的一面，让对方看到你成熟和成熟的态度。
解决具体问题
回顾你们之间争吵的原因，将问题分类并排序，找出最核心的问题。然后，针对这些问题进行改进，让自己变得更好，以减少未来类似争吵的发生。
以普通朋友的方式相处
如果对方愿意和你保持普通朋友的关系，这是一个很好的迹象。你可以通过这种方式慢慢接近对方，重新建立联系和信任。但记住，不要急于表达你的情感，让对方感受到你的改变和诚意。
真诚沟通
当你觉得时机成熟时，可以通过文字或面对面的方式与对方沟通。在沟通时，要真诚地表达自己的感受和想法，同时也要倾听对方的看法和感受。通过有效的沟通，你们可以更好地理解彼此，找到解决问题的方法。
展现改变和成长
在挽回过程中，最重要的是展现你的改变和成长。告诉对方你已经意识到自己的问题，并且正在努力改进。这样可以让对方看到你的诚意和决心，增加挽回的成功率。
尊重对方的决定
最后，无论结果如何，都要尊重对方的决定。如果对方最终没有选择和你在一起，不要强求，而是祝福对方，同时也要学会接受现实，继续前行。
请记住，挽回关系需要时间和耐心，关键是要真诚地面对问题，积极地做出改变。希望这些建议能对你有所帮助。
