要去掉浮躁，变得沉稳，可以从以下几个方面入手：
多经历：
通过多做事、多经历，可以逐渐培养沉稳的性格。随着时间的推移，你会变得更加成熟和稳重。
多反思：
每当感到冲动或暴躁时，及时冷静下来进行反思。通过多次反思，你会逐渐减少头脑发热的时间，变得更加冷静和沉稳。
锻炼身体：
进行一些耗体力的活动，如拳击、健身等，可以帮助消耗体能，平复心情，减少浮躁情绪。
放慢脚步：
在快节奏的生活中，尝试放慢脚步，给自己一些时间进行反思和独处。例如，清晨花几分钟倾听自己，或在晚上专注阅读一本书。
练习正念冥想：
正念冥想可以帮助你活在当下，专注于呼吸和周围的声音，逐渐放下过往的焦虑与未来的担忧，从而变得平静。
降低期待：
不要过分期待结果，全力以赴做好自己能做的事情。降低对结果的期待可以让你更加专注于过程，减少浮躁情绪。
整理环境：
保持居住和工作环境的整洁舒适，有助于心情平静下来。
少说话：
避免过度炫耀和比较，专注于自己的成长和进步，这样可以减少浮躁情绪。
保持感恩之心：
感恩生活中的一切，珍惜现在拥有的，这样可以让你更加平和。
独立生活：
学会独立生活和独立思考，不依赖他人，这样可以增强自信，减少浮躁。
定期休息：
确保充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳和压力，有助于保持平静的心态。
减少咖啡因摄入：
过多的咖啡因会加剧浮躁和焦虑，尝试减少咖啡因摄入量。
写日记：
通过写日记记录自己的心情和想法，有助于理解自己的情绪并释放压力。
调整生活方式：
保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适度运动，有助于释放紧张情绪和提升身心健康。
专注于当下：
学会专注于当下的事情，珍惜与家人和朋友相处的时光，这样可以让你更加平静和满足。
通过以上方法，你可以逐渐去掉浮躁，变得沉稳。记住，这是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
