失恋后，可以采取以下措施来缓解情绪和恢复心情：
生活调理
调整生活节奏，保持正常的作息时间，保证充足的睡眠。
通过运动、旅行或培养新的兴趣爱好来转移注意力，减少对过去恋情的思念。
心理辅导
在失恋初期，情绪波动较大，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理咨询来调整心态，学习如何面对和处理失恋带来的情绪问题。
药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解焦虑和抑郁的情绪，例如抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，但需注意药物的副作用，并在医生指导下使用。
接受自己的情绪
不要试图压抑或掩盖自己的情绪，要接受自己的痛苦和难过，这是正常的反应。
寻求支持
和朋友、家人或专业心理医生谈谈你的感受和想法，分享你的痛苦和挫折。
保持积极心态
虽然现在很痛苦，但是失恋并不代表未来没有希望。要相信自己有能力重新开始新的恋情或者建立更健康的人际关系。
健身运动
通过运动可以让你的身体得到锻炼，释放压力，同时还可以促进身体健康。
培养兴趣爱好
找到自己喜欢的事情，可以让你转移注意力，让你的情绪得到缓解。
自我反思
失恋后，可以反思一下自己的恋爱经历，看看自己有哪些需要改进的地方，为未来的恋爱做准备。
清理与他相关的物品
虽然说放下并不简单，但是刚开始的时候最好还是把那些充满回忆的物品通通清理掉或是藏起来吧。不然他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。
参加一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。
不要追看对方社交网络
尽量避免自己不断的去翻看对方的社交网络信息，因为得到对方的一些近况也可能导致自己的心情持续性的无法得到释怀，尽量让自己接触新的信息圈子，避免陷入循环怪圈。
提升自信程度
一段失败的恋情可能会让你丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。
宣泄情绪
可以向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤，或者闭门痛哭一场，或者寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。
升华
失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
通过以上方法，可以逐步缓解失恋带来的痛苦，并逐渐恢复到一个积极的心态，重新开始新的生活。如果情绪长时间无法缓解，建议及时就医，寻求专业的帮助。
