伤害老婆的道歉信应该包含以下几个部分：
表达歉意：
在信的开头，明确表达自己的歉意，用诚恳的语言告诉老婆，你知道自己错了，对自己的行为感到非常后悔。例如：“亲爱的老婆，我想对你说一声对不起。我知道我的言行深深地伤害了你，我对此感到无比的愧疚和自责。”
承认错误：
详细地承认自己在争吵中的错误行为和言语，不要回避问题，要勇敢地面对自己的错误。例如：“在我们的争吵中，我不该说那些伤人的话，更不该对你发脾气。我的行为让你感到失望和伤心，这是我的错。”
解释原因：
如果可能的话，尝试解释自己错误行为的原因，但不要为自己找借口。解释的目的是让老婆更好地理解你的内心世界，而不是为自己开脱。例如：“我当时情绪失控，是因为我最近工作压力太大，心情很烦躁。但我知道这不能成为我伤害你的理由，我应该更好地控制自己的情绪。”
表达爱意：
在道歉信中，要充分表达自己对老婆的爱意，让她知道你依然深爱着她，她在你心中的地位是无可替代的。例如：“老婆，你是我生命中最重要的人，我爱你胜过一切。我不能想象没有你的日子，我愿意为你做任何事情来弥补我的错误。”
提出改进措施：
最后，要提出具体的改进措施，让老婆看到你的决心和努力。告诉她你将如何改变自己，以避免类似的争吵再次发生。例如：“为了弥补我的过错，以后我会更加注意自己的情绪管理，尊重你的感受，让我们的关系更加和谐。”
亲爱的宝贝：
我知道我的行为已经严重地伤害了你，让你感到无比的痛苦和失望。我对此感到深深的愧疚和自责。
回想起我们在一起的点点滴滴，我意识到自己的过错给你带来了多大的伤害。我承认，我在争吵中说了许多伤人的话，甚至对你发脾气，这是我绝对不应该做的事情。我深刻反思了自己的行为，我意识到是因为我最近工作压力太大，心情烦躁，才导致我失去了理智，伤害了你。
老婆，你是我生命中最重要的人，你的幸福和健康对我来说比什么都重要。我深知，我过去的所作所为，已经破坏了我们之间的信任和感情，这是我无法挽回的。但我愿意用我的一生去弥补我的过错，我会努力改变自己的脾气，学会控制自己的情绪，不再让你受到任何伤害。
为了我们的未来，我决心做到以下几点：
1. 尊重你的感受，不再轻易发脾气。
2. 关心你的需求，时刻关注你的情绪变化。
3. 努力工作，为你创造一个更好的生活条件。
4. 珍惜我们的感情，不再做出任何伤害你的事情。
请你原谅我，给我一个改过自新的机会。我会用行动证明，我依然深爱着你，我会用我的全部去弥补我过去的错误。
永远爱你的老公
希望这封信能够让你感受到我的真诚和悔意，也请你相信，我会用我的一生去守护你，去爱你。
