坚持每天运动对身体有很多好处，以下是一些主要的益处：
增强心肺功能：
每天坚持锻炼可以提高心脏收缩力，增加肺活量，从而明显增强心肺功能。
改善血液循环：
运动能够加快血液循环，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，提高免疫力。
控制体重：
坚持运动可以促进体内多余的脂肪分解代谢，有助于保持健康体重，预防肥胖及其相关疾病。
增强肌肉力量和骨骼健康：
定期锻炼可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松和骨骼疾病。
提高免疫力：
运动可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，减少生病的机会。
改善睡眠：
坚持锻炼能够改善睡眠质量，有助于缓解失眠和其他睡眠问题。
调节胃肠功能：
运动可以调节人体的胃肠功能失调，预防便秘等消化系统疾病。
调节神经系统功能：
运动有助于调节神经系统的功能失调，提高神经系统的反应能力和协调性。
预防心脑血管疾病：
运动可以促进全身血液和淋巴循环，加速新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担，预防心脑血管疾病。
改善心理健康：
运动可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，改善心情，减轻焦虑和抑郁，提升生活质量。
延缓衰老：
运动可以促进细胞更新和抗氧化，减缓身体的衰老过程。
综上所述，坚持每天运动对身体健康、心理健康和生活质量都有显著的积极影响。建议每个人都能将运动纳入日常生活，选择适合自己的运动方式，并持之以恒。
