要变得外向开朗健谈，可以尝试以下方法：
多与人交流
经常与家人、朋友和亲戚交谈，增加话题和互动。
参加社交活动、志愿者活动或任何其他让你与人相处的活动。
主动与人打招呼，尝试与陌生人交流。
参加集体活动
加入兴趣小组或社团，结交志同道合的人。
参加聚会、庆祝活动或其他公共活动，提高自己在人群中的熟练度。
锻炼身体
坚持体育运动，增强体质和自信。
通过锻炼，提升自己的体能和精神状态，从而更加自信和外向。
挑战自己的舒适区
尝试做一些以前不敢做的事情，如在公共场合发言、参加社交活动等。
接受自己的性格特点，并学会发挥自己的长处。
培养兴趣爱好
多发展个人爱好，如唱歌、跳舞等，增加与他人的共同话题。
通过兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友。
学习社交技巧
在镜子前练习自我介绍，或在朋友或家人面前练习与人交谈。
学习倾听和表达自己的想法和情感，建立良好的沟通。
保持积极心态
凡事乐观一些，看待事情多面性，有助于形成积极的外向性格。
保持微笑，传递正能量，感染周围的人。
扩大社交圈
通过参加各种社交活动，结识更多志同道合的朋友。
多与性格开朗的人交往，被他们的快乐与开朗所感染。
挑战自我
尝试一些新的、具有挑战性的任务，如公开演讲、参加社交活动等。
通过不断挑战自我，发现自己的潜力，增强自信心。
寻求支持
和那些支持你、理解你的人交往，让你感到更自信和舒适。
寻求心理支持，面对并克服内心的恐惧和不安。
通过以上方法，你可以逐渐变得外向开朗健谈。记住，性格的改变需要时间和耐心，保持积极的心态，不断尝试和学习，你会逐渐变得更加自信和外向。
