要锻炼自己遇事不慌、从容大气，可以从以下几个方面入手：
保持冷静
深呼吸：当感到紧张时，尝试深呼吸几次，有助于放松身体，减轻紧张感。
心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己没有什么可以恐惧和害怕的。
培养耐心
细嚼慢咽：在吃饭时细嚼慢咽，尤其是在极度饥饿时，这有助于培养耐心和毅力。
增加阅历
经历丰富：经历过大起大落，能够看透事情的本质，不再被表象所迷惑，也能锻炼自我承受能力。
提升自信
多参加集体活动：通过参与集体活动，帮助别人，提高自信心。
管理情绪
换个角度思考：遇到问题时，尝试换个角度思考，避免生气。
积极沟通：与他人积极沟通，了解对方想法，找到解决问题的方法。
学会放手：接受无法改变的事情，减轻生气的可能性。
仪态与自信
抬头挺胸，走路大步，面带微笑：这有助于展现自信和从容。
穿着得体：在正式场合穿着正式，体现严肃和认真。
时间管理
高效工作：合理安排时间，高效完成任务，体现井井有条。
表达清晰
说话大声有力：表达清晰，铿锵有力，不显得柔弱。
说话流利：说话时流畅，普通话标准。
通过以上方法，可以逐步锻炼自己遇事不慌、从容大气的能力。记住，这是一个刻意练习和经历的过程，只要坚持，你会发现自己变得越来越从容和自信。
