灰灰菜的种子 是可以食用的。虽然灰灰菜的种子味道可能不怎么样，但它们能够填饱肚子，并且在一些情况下，种子还可以用来榨油。此外，灰灰菜种子含有一定的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种无机盐，特别是含钙量较高。
然而，需要注意的是，灰灰菜虽然营养丰富，但并非适合所有人食用。例如，特殊体质的人，尤其是过敏性体质的人，应该避免食用灰灰菜，以免引起过敏反应。此外，灰灰菜具有光感性，过多食用或接触后，在强烈日光下可能会引起急性光毒性炎症反应，导致皮肤红肿、发亮、刺痛和刺痒等症状，因此食用灰灰菜后应避免长时间暴露在强烈的阳光下。
总的来说，灰灰菜种子可以食用，但应根据个人体质和健康状况适量食用，并注意避免在强烈阳光下食用。
