正确使用登山杖腕带的方法如下：
调整腕带长度
首先将登山杖全部旋松，将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度（登山杖上面都有刻度可以参考）。
手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。或者将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调整到接触地面为止。
最后将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
穿腕带
将腕带调顺，确保有足够空间让手腕穿过。
手从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，确保腕带没有扭曲。
握住登山杖的手柄，虎口向前，连腕带一起握住手柄。若发现腕带太松，可以收紧。
使用腕带
通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把柄，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻地抓住手杖把柄。
在下坡时，登山杖所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上；在上坡时，手臂的推力则由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。
注意事项
登山杖分左右手，腕带上通常会有标识，要根据它的标识来选择正确的佩戴。
使用登山杖时，应手握双杖，站在平地上，手臂上抬跟身体成90度，打开锁扣，调整登山杖下面两个节点，手握登山杖，登山杖尖端着地，扣紧锁扣。
通过以上步骤，可以确保登山杖腕带正确使用，从而提高登山杖的稳定性和使用效果，减轻腿部压力，节省体力，并保护膝关节。
