提高不善言谈、表达能力差和思维慢的能力，可以从以下几个方面进行：
阅读与写作
多读书、报纸、文章等，拓宽视野，增加知识储备，并观察不同作者的表达方式。
通过写作整理思路，锻炼逻辑思维和表达能力。可以写日记、博客、文章等，不断挑战自己的表达能力。
思考与分析
培养主动思考的习惯，对信息进行思考和分析，尝试从不同角度思考问题，培养批判性思维和推理能力。
在面对复杂问题时，尝试将信息进行总结和归纳，以便更好地理解和表达。
练习口头表达
找到机会参与演讲、辩论或小组讨论等活动，锻炼口头表达能力。可以尝试在面对观众时，用简洁明了的语言陈述观点。
每天读十分钟绕口令，练习表达能力。绕口令能锻炼口才、增强记忆力，培养反应能力。
朗读，形成肌肉记忆。每天朗读十分钟，可以是新闻或文章，注意音量要高于平时说话，可以慢读和快读结合。
录音，检查自己说话时的气息、停顿、重音，并为自己纠正。
复述，用自己的话把读过的内容讲述出来，确保讲清楚、让别人听懂。
拍视频练习，记录并分享生活，通过观看视频发现语言表达上的问题。
提升沟通技巧
加强与他人的交流互动，多参加讨论、演讲、辩论等活动，逐渐提高表达能力和沟通技巧。
学习一些沟通技巧的书籍或课程，了解有效沟通的方法和原则。
保持良好作息
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以保持大脑的清醒和敏捷。
学会放松
适时进行休息和放松，避免长时间处于紧张和焦虑的状态。可以尝试冥想、瑜伽等方式，帮助大脑放松。
其他辅助方法
每天早起跟读新闻，养成条理清晰的叙述模式，提高语言逻辑能力。
通勤路上听高分演讲，积累观点和论据，拓展视野。
社交时间强复述，提高记忆力、反应能力和语言组织能力。
午休刷语言类综艺，学习优秀表达方式。
通过以上方法，持之以恒地进行锻炼和培养良好的生活习惯，全面提升大脑的功能和表达能力。
