摩梭族主要分布在中国 云南省和四川省交界处，具体聚居地包括：
丽江市宁蒗县：
这是摩梭族的主要聚居区，其中以拉市海地区最为著名。拉市海是云南省最大的高山湖泊，也是摩梭族的发源地之一，这里的摩梭族人口占全县人口的90%以上。
怒江州福贡县：
这也是摩梭族的聚居地之一。
丽江市泸沽湖畔：
摩梭人生活在云南省西北，四川、云南交界处风光秀丽的丽江市泸沽湖畔，人口约五万，有自己的本民族语言，但没有文字。泸沽湖以其独特的摩梭风情和秀丽的山水风光闻名于世。
四川盐源、木里等县：
在金沙江东部的云南省宁蒗县以及四川盐源、木里等县，人口约四万余人。宁蒗境内摩梭人口15000多人，主要聚居在泸沽湖畔的永宁坝子。
摩梭族主要居住在泸沽湖畔及其周边地区，保留有母系氏族和母系家庭的生活习惯。
