实心球双脚并列扔方法如下：
握球和持球
两手十指自然分开，将球放在两手撑上，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。
两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次。
当最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，直接影响球的初速度及抛球角度。
当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，即可扔球。
注意点
出手角度应保持在38-42度之间，以获得更远射程。
投掷时，后脚向前一步缓冲向前的力量，维持身体平衡。
通过以上步骤和技巧，可以有效地将实心球从双脚并列的位置扔出，达到预期的距离和效果。
