打篮球时，练习假动作、补篮和突破是非常重要的技能。以下是一些具体的练习方法和建议：
假动作练习
投篮假动作
原地持球突破：利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，然后快速持球突破对手。
行进间运球突破：做向一侧突然行动的假动作，使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
运球假动作
变向运球：在快速运球推进时，通过手腕转动改变运球方向，过掉防守队员。
胯下运球：通过胯下运球来迷惑防守人，寻找突破机会。
套路练习
有计划地按照战术进行实战假动作练习，形成一个套路，使进攻更加流畅。
在训练中主要进行投篮和运球方向的假动作练习，两人一组进行分组练习。
经验积累
通过长年练习和比赛经验的积累，学会在被动意识下做出假动作，临时决定假动作的方向和时机。
补篮练习
篮下位置感
练习在篮下的位置感，包括跳跃时机和手部的位置，以便在抢篮板球时能够迅速进入最佳位置。
跳跃练习
通过跳绳、深蹲跳等练习提高腿部力量和跳跃能力，从而提高抢篮板球的成功率。
身体协调性
练习身体协调性，使在抢篮板球时能够迅速调整身体姿势，以最佳方式接球。
突破练习
突破步伐
练习快速变向、交叉步、转身等突破步伐，提高突破的成功率和变化性。
在镜子前或让朋友观看练习，纠正不正确的动作。
运球突破
练习双手运球、低姿势运球、高运球、变速运球等，提高运球的熟练度和变化性。
结合投篮和传球假动作，使突破更加灵活和有效。
眼观六路
练习观察对手的动作和意图，以便在突破时做出正确的反应和决策。
通用建议
动作幅度：
做假动作时，动作幅度要大，否则骗不过对方。
控球能力：
假动作的前提是具备扎实的控球能力，避免丢球或失误。
避免犯规：
在做假动作时，注意身体平衡，减少犯规次数。
创新：
尝试新的假动作和技巧，使防守者难以预测。
通过以上练习和建议，你可以逐步提高在篮球比赛中使用假动作、补篮和突破的能力。记住，练习是提高技能的关键，只有通过大量的实战和训练，才能在比赛中发挥出色。
