要使心态变得平和并忘却所有烦恼，可以尝试以下方法：
面对自己的内心：
了解自己的需求和期望，明确目标和价值观，从而更好地调整心态。
放松身心：
通过冥想、瑜伽等方式帮助自己放松，让心灵得到滋养。保持良好的作息和饮食习惯也有助于身心健康。
感恩和珍惜：
学会感恩生活中的点滴幸福，珍惜与家人、朋友相处的时光，这有助于内心平静与满足。
勇敢面对挑战：
勇敢地面对生活中的困难和挑战，不逃避，这有助于减轻烦恼带来的压力。
心理自我调节：
每天花几分钟进行自我反思，关注生活中的美好事物，建立积极的心态。
保持社交关系：
多与朋友交流，分享自己的烦恼，获得情感支持和建议。
适度运动：
每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑行，释放内啡肽，提升愉悦感。
冥想和正念练习：
通过冥想和正念练习，集中注意力，放下杂念，提升专注力，改善情绪。
健康饮食：
保持均衡的饮食，减少加工食品，增加新鲜蔬果的摄入，有助于改善心理健康。
深呼吸：
在心烦时进行深呼吸，给自己一个冷静的空间，避免冲动行为。
接纳已发生之事：
学会接受生活中的不如意，不要过度纠结，从而更好地面对和处理问题。
多读书多学习：
通过阅读和学习，拓宽视野，不偏执、不狭隘，以更平和的心态看待世界。
积极思考：
学会从不同的角度看待问题，看到事物的积极面，减少负面情绪的影响。
保证充足的睡眠：
良好的睡眠质量有助于维持稳定的情绪，缺乏睡眠可能会引发情绪问题。
寻求专业帮助：
如果自己的努力仍然无法改善情绪，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。
通过以上方法，可以逐步学会如何调整心态，忘却烦恼，达到内心的平静与满足。
