要在大众面前显得从容淡定并控制场面，可以尝试以下方法：
调整心态
在说话前，调整自己的心态为积极和自信。可以通过自我暗示，相信自己能够做得很好，同时注意自己的呼吸和身体语言，保持放松和自信。
充分准备
深入了解并掌握所要讲述的内容，确保自己能够熟练地表达。这样可以减少因紧张而导致的卡顿或遗忘。
清晰沟通
注意语调、语速和语量，使表达更加清晰有力。语调是表达口才的重要手段，不同的语调可以表达不同的思想和情感。
练习演讲
通过多读书、多写作、多讲话等方式，提高自己的语言能力和表达能力。可以尝试在镜子前练习演讲，或者参加演讲课程，积累经验，增强自信。
冥想和放松
定期进行冥想和放松练习，帮助平静内心，减轻压力和焦虑。可以通过深呼吸、身体放松和专注于当下来实现冥想。
规划和组织
制定合理的计划和组织工作，减少紧张和混乱的感觉。合理安排时间，设定优先级，避免拖延，并为自己的休息和放松留出足够的时间。
接受不可控的事实
学会接受生活中无法控制的事情，专注于自己可以控制的事物。接受不可控的事实可以帮助保持内心的平静和从容。
寻求支持和交流
与他人分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解。与亲朋好友、心理咨询师或支持团体交流，可以获得建议、支持和鼓励，帮助自己更好地处理压力和情绪。
培养兴趣爱好
拥有自己的兴趣爱好可以帮助放松身心，减轻压力，并提供乐趣和满足感。兴趣爱好也可以提升自信心和应对压力的能力。
通过以上方法，可以逐步培养自己在大众面前从容淡定的能力，并更好地控制场面。
