立秋后，饮食上应该根据中医的养生原则进行调整，以适应季节的变化。以下是一些适合立秋后食用的食物和应避免的饮食禁忌：
适合立秋后食用的食物：
酸味食物：
有助于收敛肝气，如苹果、柚子、梨等。
平肝润肺的食物：
如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。
平补之品：
如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食物既防燥又不腻。
蜂蜜：
有润肺养肺的作用，适合秋季食用。
芝麻、杏仁：
既能补脾胃又能养肺润肠。
梨、苹果：
可润肺消痰止咳，对秋燥有缓解作用。
莲藕、萝卜：
莲藕有补益脾胃的功效，萝卜含有大量水分和纤维素。
银耳、雪梨：
具有滋阴润燥的作用。
猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉：
这些肉类有助于补充身体所需的蛋白质和营养。
花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼：
这些食物有助于滋补身体。
立秋后应避免的饮食禁忌：
辛辣食物：
如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食品属于热性，容易加重秋燥。
过燥的食物：
如煎炸类食物，易伤津耗气。
生冷食物：
秋季天气转凉，应避免过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
暴饮暴食：
秋季食物丰富，但应适量进食，避免摄入过多热量转化为脂肪。
油腻、煎炸食物：
这些食物难以消化，容易导致体内热气积滞。
水生植物：
秋季水生植物容易带囊蚴，生吃易导致感染。
不按食物安全期吃：
某些食物在特定时间段不宜食用，如农历七月避免吃蜂蜜。
盲目控制饮食：
应保持营养均衡，全面摄入所需的营养物质和能量。
建议：
适量饮食：秋季饮食应注重适量，避免因食物丰富而过度进食。
多样化：食物多样化有助于营养均衡，同时易于消化。
润燥：多食用具有润肺润燥作用的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。
避免寒性食物：如西瓜、甜瓜等寒性食物在秋季应适量减少，以免损伤脾胃。
通过以上饮食调整，可以帮助身体适应秋季的气候变化，保持健康。
