一周营养早餐搭配食谱是什么样子的?

2024-12-23 01:41:08

星期一：

燕麦片、鸡蛋、水果

星期二：

面包、鸡蛋、牛奶

星期三：

煎饼、豆浆、蔬菜

星期四：

面条、鸡蛋、蔬菜

星期五：

米饭、鱼肉、蔬菜

星期六：

燕麦片、牛奶、水果

星期日：

煎饼、牛奶、水果

这个食谱包含了来自动物和植物性食物的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素、矿物质和膳食纤维。此外，每天早餐都添加了一些新鲜水果，以补充营养。

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