面对想死或离家出走的冲动，这是非常严重的问题，需要及时寻求专业的帮助。以下是一些建议：
立即寻求专业帮助
联系心理医生：预约心理医生或精神科医生进行咨询。他们可以提供专业的评估和治疗建议，帮助你应对这些情绪和压力。
紧急求助热线：拨打当地的紧急求助热线，如心理咨询热线或危机干预热线，他们可以提供即时的支持和帮助。
与亲朋好友沟通
坦诚交流：与信任的家人或朋友分享你的感受，他们可以提供情感支持和建议。
寻求支持小组：参加心理支持小组，与其他人分享类似经历，获得共鸣和理解。
自我调节
运动：定期进行运动，如跑步、游泳或瑜伽，有助于缓解压力和焦虑。
冥想和放松：尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧，帮助平静思绪。
记录情绪：写日记或情感日志，记录自己的情绪变化，有助于理解和管理情绪。
避免孤立
社交活动：尽量参加社交活动，与朋友和家人保持联系。
避免独自行动：不要独自行动，特别是在情绪低落时，以免做出冲动的事情。
制定长期计划
学业和职业发展：制定学业和职业发展的计划，增加对未来的期待和信心。
健康生活方式：保持健康的饮食和作息习惯，确保身心健康。
请记住，这些只是一些初步的建议，最重要的是尽快寻求专业的心理帮助。生命是宝贵的，你值得拥有更好的未来。
