手抛网撒网的原理主要基于以下几个步骤：
撒网动作
两把撒法：左手握住渔网蹶子和约三分之一的网口部分，右手将网蹶子挂在大拇指上，再握住剩下的网口部分。两手保持一定距离，自身体左侧右旋用右手撒出，顺势送出左手的网口，同时用右拇指带住网蹶子，适时送出。
拐把法：理好网，提起最左侧部分，离口约50厘米处挂在左肘上，左手平端握住1/3网口，右手连同橛子握住1/3多一点，撒网时依次送出右手、左肘、左手。
网体入水
手抛网撒出后，网口向下，利用坠子将网体快速带入水中。坠子一般由铅或锡制成，使网能快速沉到水底并向鱼群靠拢。
收网过程
撒网后，慢慢拉动手绳，使底纲贴地面收拢，同时底纲抬起至网顶部，此时网衣形成环形大兜，鱼儿被罩在兜内。继续拉网纲使网出水至地面，取鱼时用手拿住网顶部分上提，松开网纲绳，使底纲落下，网衣由兜形变直形，鱼儿在网内落至地面取之。
助力环的力学原理
现代手抛网还常配有助力环，通过力学原理使撒网动作更加轻松，不需要专业的手法和技巧也能轻松捕到鱼。
总结起来，手抛网撒网原理是利用坠子快速将网带入水中，形成网兜捕捉鱼类，并通过收网动作将鱼集中到网兜中并拉出水面。
