面对玩游戏上瘾的问题，可以采取以下措施：
合理安排时间：
把玩游戏的时间挤出来做一些别的事，如参加运动、社交活动等，以减少对游戏的依赖。
培养新的兴趣爱好：
尝试投入时间去阅读书籍、写作、听音乐、唱歌、画画或旅游等，通过接触新的事物，将注意力从游戏转移到其他方面。
减少游戏环境：
从手机、电脑中卸载游戏，并控制玩手机和电脑的时间。避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。
寻求专业帮助：
如果游戏上瘾问题较为严重，自己难以控制，可以考虑寻求专业医生的帮助。心理或精神疗法，如认知行为疗法、系统脱敏疗法等，可以帮助患者逐步戒除游戏上瘾。
家庭支持：
家长应多陪伴孩子、多进行沟通交流，了解孩子游戏成瘾行为背后的原因，如学习困难、情绪困扰等，协助孩子解决问题。
自我约束：
提高自我认识，认识到游戏成瘾的危害，制定合理的游戏时间表，并严格执行。
社交活动：
多参加有益的文体活动，如打篮球、跑步、听音乐、读书等，通过这些有趣的文娱活动，丰富精神生活，减少对手机的片面依赖。
系统脱敏法：
在心理咨询、家长、老师的辅助下采用系统脱敏法，逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
药物治疗：
在必要时，配合药物疗法，如抗抑郁药和情绪稳定药，以抑制多巴胺等神经递质的产生，减少人的兴奋度。
建立正确的游戏观念：
明确游戏只是生活的一部分，不应该把它当成全部。游戏应该在适当的时间和场合进行，不应该影响到日常生活和学习工作。
通过上述方法，可以逐步减少对游戏的依赖，并培养健康的生活方式和兴趣爱好。如果游戏上瘾问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
