投掷4斤的铅球需要掌握正确的姿势和技巧，以下是一些关键步骤和要点：
持球
手指自然分开，将球放在手指的根部，而不是手掌中。这样可以增强腕指的力度和控制力。
拇指和小拇指贴在球的两侧，防止球滑动，其他三指用于拨球。
握球
将球握好后放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，头部稍微向后靠，颈部与下颚贴紧铅球，肘部稍微向外展与肩部保持水平。
预摆
左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并稍微向前倾，提高腰部的扭力，重心放在脚上。
投球
投球时需要转体，身体半侧对投掷方向形成反弓，右体侧为主导继续向前转动。
在将要达到面对投掷方向的瞬间，力量由胸部传到右肩，再继续转到右臂，最后将铅球推出。
出手角度
出手时角度应保持在35°~45°之间，头向上看，以增加铅球的初速度和飞行距离。
全身用力
投掷时要用上全身的劲，从脚开始，传递到全身，在扔出球的一瞬间，中指和食指应用力拨球，保持出球的高度和速度。
注意事项
比赛前要充分热身，避免腰腹扭伤。
握球和持球的位置要正确，确保球紧贴颈部，提高投掷的准确性和距离。
通过以上步骤和技巧，可以有效地投掷4斤的铅球，取得更好的成绩。建议在训练中不断练习和优化这些动作，以形成肌肉记忆和习惯。
