扔铅球时，蹬地是一个关键的动作，它可以帮助你利用下肢的力量将球推出。以下是一些关于如何蹬地的建议：
正确的姿势
双脚前后站立，与肩同宽，脚尖指向投掷方向。
屈膝下蹲，重心落在后腿上，后脚跟微微抬起。
蹬地时，后脚掌用力，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
力量传递
蹬地力量要迅速且有力，通过踝、膝、髋关节的充分伸展，将力量传递到上肢和手臂。
蹬地时，身体重心由低到高，利用下肢的爆发力将球推出。
协调性
蹬地时，上体要抬起后仰，同时两臂伸直挥臂，协调上下肢的动作。
保持身体的平衡和稳定，避免上体前倾或后倒。
转身
转身要快，迅速将蹬地的力量承接上来，保证胸膛正对投掷方向。
转身时，头部要迅速转向投掷方向，眼睛看前上方。
手指拨球
球离手时，手腕要用力，并用手指拨球，以增加球的飞行距离和准确性。
通过以上步骤的练习，你可以逐渐掌握蹬地的技巧，从而提高扔铅球的成绩。建议从较轻的铅球开始练习，注意用力顺序和手指、手腕的力量发展。
