极限飞盘的正反手投掷技巧如下：
反手投掷技巧
握盘法：拇指置于盘面，四指置于盘内呈扇形分开，食指第一个关节轻扣住盘缘底部。
投掷法：右手投者以右肩正对目标，与呈90度角站立，手臂在身前挥动，运用手臂挥动带动手腕投掷出盘。
正手投掷技巧
握盘法：拇指置于盘面，盘缘贴紧手掌虎口，食指中指置于盘内并以中指抵住盘内缘，无名指小指贴靠盘外缘。
投掷法：挥动手臂震动手腕发力投出飞盘。
正反手转换
反手转正手：反手持握飞盘，顺时针方向做一个反手投掷的动作，飞盘不离手，就转换成了正手握盘的姿势。要点是手腕的力量要足够，当飞盘卡住自己的虎口位时，就会自然变成正手握盘姿势。
正手转反手：正手向下发力，飞盘贴合你的掌沿时，就是反手握盘姿势。
左右互搏术
反手抛接：以反手持握的姿势，右手置于身体的左侧，自然向上抛，抛向右前方，用右手掌心向上完成一个抓接的动作。同时用左手抓握住飞盘，向上，向左侧抛接，用左手接到。
盘感练习
正手转盘：正手握盘姿势，将飞盘置于身侧位，正手顺势发力向下，完成一个叫做转盘的动作。手指要一直转动，中指要贴合飞盘的运动轨迹。
反手传盘
握盘法：飞盘正面朝上，水平置于身前，右手五指打开，掌心正对飞盘，食指到指腹这条线完美贴合飞盘的外沿，四根手指自然的抓握于飞盘的内沿，手指感受到飞盘内沿竖直面受力，食指调节对飞盘的把控能力，大拇指放在海德瑞克线上，增加对飞盘把控能力，然后将飞盘竖直置于你的身前。
手腕发力：手腕放轻松，自然活动手腕，向上完成一个抛接。身体的链接：全身力量放松，肩膀到手肘到手腕，自然下垂，向上轻轻摆动手臂，感受到飞盘下降，利用反作用力，向上自然抛接。
通过以上练习，可以熟练掌握极限飞盘的正反手投掷技巧，提高投掷的准确性和稳定性。
