跑酷中快速双脚上墙的技巧如下：
身体素质要求
需要两脚踩墙的速度和爆发力非常高。平时可以通过脚尖速跑100米，极速20米来锻炼脚尖的爆发力。
协调性训练
上墙过程中需要手与脚的完美配合，可以通过练习猫爬和平衡来提高身体的协调性。
选择合适的墙面
开始练习时，建议找一个有倾斜度的墙，这样更容易踩上去。
掌握踩墙技巧
第一步是身体往上蹬，第二步是身体往后蹬，逐渐形成肌肉记忆。
练习往上弹，开发第二只脚的爆发力，可以通过百米脚尖冲刺练习来加强脚尖的灵敏度。
挑战不同材质和倾斜度的墙
在形成肌肉记忆后，可以尝试各种材质和倾斜度的墙，逐渐找到弹跳的感觉。
助跑与起跳
助跑时最后两步的速度要快，到达墙的瞬间要有足够的速度来爆发。
起跳时要用力往斜上方蹬壁，同时双手往障碍物正斜上方发力将自己领起，身体重心控制在由双手领起的上半身。
利用双力臂
双力臂上墙需要腰腹发力，再蹬壁上去，这个动作最好在单杠上练习。
注意事项
上墙时手容易被墙弄破皮，建议使用创可贴保护。
注意膝盖的保护，先学后弹再学上弹，否则膝盖受伤的概率会增高。
通过以上步骤和技巧的反复练习，可以逐步提高双脚上墙的速度和成功率。建议在安全的环境下进行训练，并配备必要的保护装备。
